[...] kreatyny do mięśni.Jeśli chodzi o dawki to bierz 50g glukozy z 5g kreatyny.Co do postaci to kup sobie glukoze spożywczą firmy delecta.Jeżeli chodzi o tłuszcz to jeżeli masz tendencję do tycia to glukoza może cię otłuścić a jeśli jej nie masz to wszystko będzie ok. --------------------------------- -PREZYDENT MAFII SFD- ----..::PXN-BOSS::..----
No teraz tylko pytanie co zawiera dla przykładu "zastrzeżona mieszanka n.o.-xplode" http://www.sfd.pl/sklep/wiki/Zastrzezona_mieszanka_N.O.-xplode.html tam może być wszystko i nic...
[...] jeździć na rowerze czy cokolwiek co da Ci chociaż nutkę radości. Dieta to podstawa, aktywność fizyczna to taki rzeźbiarz mały a czerpanie z tego radości to świat w którym chce się żyć lub nie. Zadaj sobie pytanie do czego to wszystko zmierza, czasami warto pogodzić się z kilkoma dodatkowymi kg niż leczyć się, niszczyć organizm razem z psychiką.
[...] ale to kiedy juz schudniesz te 10kg. Jak ci takie cos wejdzie w nawyk, poczujesz ze trzeba ciagle stawiac sobie wieksze wyzwania i je realizowac. Troche konsekwencji przestrzegania 10 przykazan, bez szlenst przedpotreningowych i jedzenia umiarkowanie i zobaczysz jak waga bedzie szla w dol W takich sprawach wszystko rozbija sie o samozaparcie
Mizieliński pisze również o bardzo ważnej sprawie-"na rzeźbę szkodzi guma do żucia"-tak więc Panowie troszkę dystansu do słowa pisanego przed laty. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
Naercude-nie musisz przepraszać-to nie są bzdury,ale faktem pozostaje,że z całym szacunkiem dla Pana Mizielińskiego-akurat ta pozycja(Kulturystyka) jest napisana dla ludzi zupełnie początkujących i traktuje tematy niejako "po łebkach"-nie mówiąc już o postępie nauki od czasu, gdy było to pisane -szczególnie w zakresie dietetyki. [...]
[...] objętość, głównie podstawowe ćwiczenia. Systematyczne zwiększaj ciężar, prowadź notatki, pilnuj techniki, nie omijaj treningów i dobrze się odżywiaj oraz wysypiaj. Nade wszystko co napisałem ODPOCZNIJ, i DOBRZE JEDZ. Żebyś nie zaczynał treningu przed porządnym zregenerowaniem, bo sobie krzywdę zrobisz. EDIT: Aha, nie rób tak wielu serii [...]
[...] zadbaj o systematykę treningową. po tym czasie odezwij się jak ci idzie. Wszystko powodzenia!!! Do poczytania: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_si%C5%82owym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Anto%C5%9B_-t875977.html http://www.sfd.pl/ART_B%C5%82%C4%99dy_w_podej%C5%9Bciu_do_treningu_si%C5%82owego-t889497.html pozatym: inwerted row tak zobacz [...]
[...] mi mówiły bardziej doświadczone osoby podciąganie jak i szeroki i wąski uchwyt to jedno z kluczowych ćwiczeń ponieważ pracuje duża grupa mięśni i partia mięśni daje z siebie wszystko , np przy ściąganiu linki mógłbyś robić oszukane ruchy pod koniec więc myślę że lepiej żebyś został przy podciąganiu jakbyś nie dawał sobie rady niech stanie za [...]
Zogar-Sag. Turniej MMA w Bytomiu. Zasady Full contact ju-jitsu (w stojce wszystko oprocz uderzen z banki, w parterze bez uderzen na twarz), tyle ze bez gi. Jakryc. Z kim Ty chcesz dyskutowac i o czym?
[...] kiedy nie jestesmy przemeczeni(to nasze pierwsze cwiczenie,a nie ostatnie-jak to zazwyczaj bywa!) to chyba tyle. z tymi wiadomosciami oraz z tym co ponizej. przemyl wszystko jeszcze raz i uloz ponownie program. pozdrawiam. PS. "struktura planu full body(FBW): jesli zaczynamy-wybieramy rozklad uniwersalny. cwiczenia glowne: 1) cos [...]
1.Przede wszystkim odżywianie, bo to w dużej mierze ono jest wyznacznikiem efektów - udaj się do działu odżywianie i czytaj, pytaj, ułóż dietę i wklej do oceny, ludzie pomogą. 2. Trening - udaj się do działu dla początkujących, znajdź spis artów o treningach i czytaj o FBW - najlepiej się dla Ciebie nada. Wszystko zależy od Ciebie, nikt Ci tu [...]
No to rozgorzala dyskusja...napisalem tego posta nie dlatego,ze jaram codziennie i nie wiem co ze soba robic... bylem poprostu ciekaw waszej opinii i podejscia.Mimo wszystko wydaje mi sie,ze zapalenie jointa przy weekendzie nie wplywa najgorzej na czlowieka... Troche smiesznie czytalo sie post kolegi ktory cieszyl sie tym,ze mimo iz jara to jest w [...]
Powiem tak. Jeśli chodzi o moje zdanie, to wszystko co istnieje w naturze (prócz paru wyjątków które moge wyliczyć na palcach jednej ręki), jest na swój sposób neutralne, zmierzam tutaj do tego, że jeśli wiemy, ile, czego i z kim, to nic sie nam nie stanie. Ja osobiście trawy nie jarałem ( i nie mam zamiaru ) ale np. mam koleżanke, która jarała, [...]
syntrax matrix z tego co wiem ma zawyzone stezenie bialka w skladzie i to o sporo,ale smak truskawka pyszny:d daj digesta i zobacz czy wszystko bedzie dobrze
Dobre cycki ale jak napinasz biceps odwrotnie ustaw nadgarstki (kciuki do zewnątrz)Przy bicepsach tyłem łokcie podnieś na wysokość barków albo troche wyżej i bedzie o wiele lepiej wszystko wygladac Jest git Zmieniony przez - felippe w dniu 2009-03-08 20:05:58
[...] byc pewny bo wyglada to tragicznie wrecz. zacznij od przeczytania tego arta http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html wszystko jest ladnie rozplanowane, doskonale opisane i nawet taki kompletny laik jak Ty bedzie robil postepy. Oczywiscie nie zapomnij o dziale odzywianie bo zeby zlapac masy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tyłem. Weź np. krzesło, złap się za nie i nogi połóż tak, żeby były trochę wyżej dłonie - u mnie dobrze się sprawdza kompilacja krzesło - parapet. Pamiętaj, że musisz dobrze wszystko ustabilizować - możesz położyć na krześle tam, gdzie kończą Ci się ręce, jakiś talerz). Legs (Nogi: Czworogłowy, pośladki, łydki): - Przysiady ze sztangą na barkach [...]
No i zamiast do sklepu, wpadłem dzisiaj na SuperPumpa i Shock Therapy. Wszystko za 100 zloty, wiec opłaciło się, a pudełeczka zalakowane, po prostu wydarzył się wypadek i jednemu koledze suple niepotrzebne :) Więc, jak to rozpisać? SuperPump250 z Shock Therapy? Jakie dawkowanie i kiedy? Proszę o w miare szybkie odpowiedzi, bo chciałem spróbować [...]
Plan na mase do poprawy z ankieta teraz !
